TDAH no fantástico III

Olá pessoal;

Ainda comentando sobre o programa Fantástico, em sua reportagem "Males da Alma" especial TDAH, achei muito legal uma dica que o entrevistado adotou para organizar sua agenda semanal, fiquei entusiasmado e finalmente coloquei em prática. Resolvi fotografar e mostrar como ficou meu quadro de agenda semanal. Assim podemos nos motivar a trocar dicas e idéias que nos auxiliam em nosso dia a dia.

 Quadro de Compromissos Semanais

Enfim, comprei um quadro branco (desses existentes em livraria e que escrevem com canetas), dividi os dias da semana e os períodos da manhã e tarde com fita adesiva colorida. E por fim utilizo os famosos "post-its" para afixar os compromissos.

Incrível me auxilou muito a ver a semana completa, organizar ela de forma que não sobrecarregue o dia, e com recurso do colar, as vezes no decorrer da semana reorganizo os compromissos, aconselho.

Mesa de Trabalho

E ainda coloquei na parede bem ao lado da minha mesa de trabalho, onde passo maior parte do dia, assim visualizo sempre e tenho acesso fácil na hora de agendar um compromisso.

Por fim pensei que podíamos, nos nossos Blogs, compartilhar esses tipos de dicas pessoais, eu mesmo procuro direto pela net e não encontro muito material, nos abriria um campo de idéias que só nos auxiliarão tenho certeza. Abraço a todos.

TDAH no Bem Estar

Olá, soube agora que o Programa Bem Estar do dia 26/03/2013 falou sobre nosso caso de TDAH. Achei interessante compartilhar aqui no Blog, não colocou muita novidade, mas sempre ler e assistir sobre nossa condição vale a pena, abaixo o link direto:

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/03/usar-o-computador-em-um-ambiente-claro-protege-visao-veja-mais-dicas.html

Para quem desconfia que possa ter o Transtorno e quer identificar ou para nós que já temos dar uma avaliada como estamos tem no site o teste inicial para identificar, eu lembro que pontuei alto quando fiz com meu amigo psiquiatra.

Resumo da matéria:

O psiquiatra Daniel Barros também esteve no Bem Estar desta terça-feira (26) para comentar sobre o TDAH, transtorno que se torna um obstáculo para as atividades do dia a dia. Quem tem esse problema fica distraído por qualquer coisa e esquece rapidamente de coisas importantes. Além disso, o médico explicou que a pessoa fica também muito impulsiva e tem dificuldade de planejar tarefas.

Estamos na luta sempre, compartilhar essas informações é que nos faz enxergar melhor, esse auxilio que o Blog tem por meta principal, aguardo comentários.

TDAH no Fantástico II

Tínhamos combinado comentar a reportagem e as minhas expectativas se frustaram, infelizmente.

Assisti reportagem, mas foram tão superficiais e eu bem entendi que não defenderam o diagnóstico de TDAH, concordaram que existe, mostraram o caso do adulto, mas enfatizaram tanto o caso da criança diagnosticada errada, o "horror" da mãe pela medicação, o que passou a impressão que não aconselham medicação.

Fato positivo ao meu ver, a rotina do nosso amigo TDAH, os artifícios que ele usa, mas não precisavam passar a imagem de um cara irresponsável não acharam?

Bom aguardo comentários, mas como sempre quando temos vez de ver algo ou mostrar aos outros nossa condição somos taxados de qualquer coisa. Comentem e mais uma vez obrigado pelos acessos ao Blog! No domingo teve um pique de acessos emocionante para mim. Abração!

Caderno da Gratidão

Achei interessante e assisti novamente o Programa Bem Estar da Rede Globo do dia 27 de Fevereiro de 2013. O Programa falava sobre DEPRESSÃO que soubemos anda de mãos dadas com nosso TDAH.

Aproveitei e retirei o que achei interessante e algumas dicas foram bem úteis e que pode nos ajudar em nossa rotina de TDAH:

Mas aconselho que aproveitem que o site do programa dispões das reprises e revejam o programa na íntegra. Pois além da dica que vou postar, o programa fala as reações químicas e mostra detalhes sobre nossa alimentação que auxiliam e muito, entender nossa frustração.

O que achei mais bacana foi uma dica de criar um "Caderno da Gratidão", ou seja, escrever em um caderno específico nossos acertos, algo que fizemos e sentimos bem, algum projeto concluído, uma ação positiva... enfim nosso cérebro lendo as coisas boas que fizemos interioriza os acertos e nos mostra, inconscientemente, que temos atitude positiva e que não somos uma carcaça só de erros.

Já fiz o meu e confesso que a cada anotação e revendo as outras me abstrai das dificuldades e me mostra que estou tendo progresso. Um ótimo exercício recomendo.

TDAH no Fantástico

Pessoal vi a propaganda e tratei de avisar a todo mundo para não esquecerem (isso para nós TDAH sabemos que é uma tarefa árdua mas damos nosso jeito, coloquem avisos sonoros, bilhetinhos colados hehe)

Domingo dia 10 de Março de 2013 reportagem no Fantástico da Rede Globo sobre TDAH.

Depois voltamos e comentamos o que vimos, não esqueçam!

Exercite-se

Em minhas leituras achei um artigo muito interessante sobre os benefícios do exercício físico para se manter saudável também mentalmente. Vou resumir por aqui e compartilhar algumas dicas bem bacanas:

Além de aumentar os músculos os exercícios ajudam a manter o cérebro mais saudável e com melhor desempenho, isso não é nenhuma novidade, mas não custa saber como e "vamos nos mexer dessa cadeira".

• MAIOR CAPACIDADE COGNITIVA: Quando você se exercita seu coração bombeia mais sangue para o cérebro levando doses extras de oxigênio. Treinar regularmente melhora as habilidades cognitivas (foco, memória, raciocínio e tomadas de decisões); Quanto mais melhor, mas batam 20 a 30 minutos de atividade aeróbica durante 3 dias por semana para sentir os benefícios;

• MENTE SAUDÁVEL: O exercício ajuda a combater as doenças degenerativas e diminui o risco de AVC. Na atividade física são liberados neurotransmissores como serotonina e dopamina, a famosa sensação de alegria e empolgação aumentam e melhoram o humor. Afastando o estresse, a ansiedade e a depressão.

• FONTE DE NEURÔNIOS: O cérebro humano, ao contrário do que se acreditava, produz novos neurônios no decorrer da vida e o esporte é uma forma de estimular esse processo. A atividade física fortalece as conexões neuronais no hipocampo, região do cérebro principal responsável pela memória.

• MAIS INTELIGÊNCIA: Os melhores resultados de QI foram obtidos em jovens que estavam com melhor forma física.

Além de todos benefícios do esporte e atividade física, existem alimentos que combinados turbinam a saúde mental: ESPINAFRE (rico em magnésio que aumenta a reação bioquímica do cérebro); IOGURTE GREGO (fonte de cálcio que aumenta a serotonina mantendo o humor, relaxa e diminui ansiedade); ASPARGO (possui ácido fólico ajudando na prevenção de doenças degenerativas); PEIXE (ingestão de ômega-3 importante aliado do cérebro); NOZ (aumenta a capacidade de memória); CHOCOLATE AMARGO (diminui riscos de sofrer derrame cerebral) e BRÓCOLIS (fonte de vitamina K que fortalece as funções cognitivas).

Então o jeito é mexer-se da cadeira e procurar uma atividade física que se torne agradável e lhe traga todos benefícios descritos. O importante que essa atitude está colaborando para sua auto estima e sua tomada de decisão em cuidar de si.

Fonte: Revista Men's Health (número 82 - Fevereiro 2013)