Domingo de um TDAH

Ola galera, estou sumido das postagens por motivos profissionais mas em breve posto seguido, outra que estou me adaptando a uma nova medicação, em breve isso resultará em uma postagem específica, que irá auxiliar quem curte discutir sobre medicação mas... vamos ao que trouxe para este texto em leituras, visando justamente afastar aquele pensamento opressor do final de domingo (o qual não consigo de jeito maneira superar) e li este texto achando propício compartilhar.

O mesmo não trata específico do TDAH mas traduziu muita coisa sobre nossa ansiedade ao final do domingo e me encaixei no que li. O crédito do texto é do autor o Delegado Arygoni, que é um competente profissional da minha cidade e comandou com maestria a investigação da infame Tragédia de Santa Maria (como ficou conhecida) mas enfim disso não cabe falarmos.

Domingos ansiosos

Domingos ansiosos

Odeio domingos! O pior dia da semana é o domingo. Tem gente que não gosta da segunda; eu sofro no domingo.  A gente acorda, mate, churrasco, às vezes caipirinha (hummm). Era para ser tudo de bom, ainda mais considerando que isso vem em família, no meio de conversas, fofocas e algazarras, que só a convivência familiar proporciona.

Pois é, o domingo era para ser tudo de bom. No domingo estão aquelas pequenas grandes coisas que o pacote da vida traz como bônus gratuitos, all inclusive. Por exemplo, no domingo dormimos até mais tarde; almoçamos mais tarde, sem pressa. E temos tempo para ler o jornal que vem mais recheado e com coisas agradáveis. Dá tempo até pra escrever um pouquinho antes do almoço...

É, eu odeio tanto o domingo que retardo ao máximo a saída da cama. Chego a esquecer que cama é para dormir apenas; não para morar em cima (!).

O domingo é um dia de ansiedade. Sem dúvida, o mais ansioso dos meus dias. No domingo vem aquela avalanche de problemas não resolvidos da semana que passou. O domingo é o dia que me restou para debelar o que não dei conta nos outros dias-feira.

Triste minha ilusão. Normalmente lanço para o domingo tudo o que não consigo atender durante a semana. (Nossa!) Para dar cabo a tanto, carecia algo maior do que um domingo; acho que eu preciso de um doismingo, ou quem sabe até um tresmingo. Sem dúvida, necessito de um domingordo domingão.

Disso tudo, meu domingo resulta escasso. Aquele dia que era pra ser de prazeroso convívio com amigos e família; passeios e viagens, torna-se curto, sofrível e nuanceolítico. Ah, ansiedade pela segunda-feira! A coitada da segunda-feira, que nem é ruim, acaba pagando essa conta toda.

Bom, sai pra lá domingo; que venha a segunda-feira! 

Por Marcelo Mendes Arigony, em postagem de sua página do facebook.

TDAH no fantástico III

Olá pessoal;

Ainda comentando sobre o programa Fantástico, em sua reportagem "Males da Alma" especial TDAH, achei muito legal uma dica que o entrevistado adotou para organizar sua agenda semanal, fiquei entusiasmado e finalmente coloquei em prática. Resolvi fotografar e mostrar como ficou meu quadro de agenda semanal. Assim podemos nos motivar a trocar dicas e idéias que nos auxiliam em nosso dia a dia.

 Quadro de Compromissos Semanais

Enfim, comprei um quadro branco (desses existentes em livraria e que escrevem com canetas), dividi os dias da semana e os períodos da manhã e tarde com fita adesiva colorida. E por fim utilizo os famosos "post-its" para afixar os compromissos.

Incrível me auxilou muito a ver a semana completa, organizar ela de forma que não sobrecarregue o dia, e com recurso do colar, as vezes no decorrer da semana reorganizo os compromissos, aconselho.

Mesa de Trabalho

E ainda coloquei na parede bem ao lado da minha mesa de trabalho, onde passo maior parte do dia, assim visualizo sempre e tenho acesso fácil na hora de agendar um compromisso.

Por fim pensei que podíamos, nos nossos Blogs, compartilhar esses tipos de dicas pessoais, eu mesmo procuro direto pela net e não encontro muito material, nos abriria um campo de idéias que só nos auxiliarão tenho certeza. Abraço a todos.

TDAH no Bem Estar

Olá, soube agora que o Programa Bem Estar do dia 26/03/2013 falou sobre nosso caso de TDAH. Achei interessante compartilhar aqui no Blog, não colocou muita novidade, mas sempre ler e assistir sobre nossa condição vale a pena, abaixo o link direto:

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/03/usar-o-computador-em-um-ambiente-claro-protege-visao-veja-mais-dicas.html

Para quem desconfia que possa ter o Transtorno e quer identificar ou para nós que já temos dar uma avaliada como estamos tem no site o teste inicial para identificar, eu lembro que pontuei alto quando fiz com meu amigo psiquiatra.

Resumo da matéria:

O psiquiatra Daniel Barros também esteve no Bem Estar desta terça-feira (26) para comentar sobre o TDAH, transtorno que se torna um obstáculo para as atividades do dia a dia. Quem tem esse problema fica distraído por qualquer coisa e esquece rapidamente de coisas importantes. Além disso, o médico explicou que a pessoa fica também muito impulsiva e tem dificuldade de planejar tarefas.

Estamos na luta sempre, compartilhar essas informações é que nos faz enxergar melhor, esse auxilio que o Blog tem por meta principal, aguardo comentários.

TDAH no Fantástico II

Tínhamos combinado comentar a reportagem e as minhas expectativas se frustaram, infelizmente.

Assisti reportagem, mas foram tão superficiais e eu bem entendi que não defenderam o diagnóstico de TDAH, concordaram que existe, mostraram o caso do adulto, mas enfatizaram tanto o caso da criança diagnosticada errada, o "horror" da mãe pela medicação, o que passou a impressão que não aconselham medicação.

Fato positivo ao meu ver, a rotina do nosso amigo TDAH, os artifícios que ele usa, mas não precisavam passar a imagem de um cara irresponsável não acharam?

Bom aguardo comentários, mas como sempre quando temos vez de ver algo ou mostrar aos outros nossa condição somos taxados de qualquer coisa. Comentem e mais uma vez obrigado pelos acessos ao Blog! No domingo teve um pique de acessos emocionante para mim. Abração!

Caderno da Gratidão

Achei interessante e assisti novamente o Programa Bem Estar da Rede Globo do dia 27 de Fevereiro de 2013. O Programa falava sobre DEPRESSÃO que soubemos anda de mãos dadas com nosso TDAH.

Aproveitei e retirei o que achei interessante e algumas dicas foram bem úteis e que pode nos ajudar em nossa rotina de TDAH:

Mas aconselho que aproveitem que o site do programa dispões das reprises e revejam o programa na íntegra. Pois além da dica que vou postar, o programa fala as reações químicas e mostra detalhes sobre nossa alimentação que auxiliam e muito, entender nossa frustração.

O que achei mais bacana foi uma dica de criar um "Caderno da Gratidão", ou seja, escrever em um caderno específico nossos acertos, algo que fizemos e sentimos bem, algum projeto concluído, uma ação positiva... enfim nosso cérebro lendo as coisas boas que fizemos interioriza os acertos e nos mostra, inconscientemente, que temos atitude positiva e que não somos uma carcaça só de erros.

Já fiz o meu e confesso que a cada anotação e revendo as outras me abstrai das dificuldades e me mostra que estou tendo progresso. Um ótimo exercício recomendo.

TDAH no Fantástico

Pessoal vi a propaganda e tratei de avisar a todo mundo para não esquecerem (isso para nós TDAH sabemos que é uma tarefa árdua mas damos nosso jeito, coloquem avisos sonoros, bilhetinhos colados hehe)

Domingo dia 10 de Março de 2013 reportagem no Fantástico da Rede Globo sobre TDAH.

Depois voltamos e comentamos o que vimos, não esqueçam!

Exercite-se

Em minhas leituras achei um artigo muito interessante sobre os benefícios do exercício físico para se manter saudável também mentalmente. Vou resumir por aqui e compartilhar algumas dicas bem bacanas:

Além de aumentar os músculos os exercícios ajudam a manter o cérebro mais saudável e com melhor desempenho, isso não é nenhuma novidade, mas não custa saber como e "vamos nos mexer dessa cadeira".

• MAIOR CAPACIDADE COGNITIVA: Quando você se exercita seu coração bombeia mais sangue para o cérebro levando doses extras de oxigênio. Treinar regularmente melhora as habilidades cognitivas (foco, memória, raciocínio e tomadas de decisões); Quanto mais melhor, mas batam 20 a 30 minutos de atividade aeróbica durante 3 dias por semana para sentir os benefícios;

• MENTE SAUDÁVEL: O exercício ajuda a combater as doenças degenerativas e diminui o risco de AVC. Na atividade física são liberados neurotransmissores como serotonina e dopamina, a famosa sensação de alegria e empolgação aumentam e melhoram o humor. Afastando o estresse, a ansiedade e a depressão.

• FONTE DE NEURÔNIOS: O cérebro humano, ao contrário do que se acreditava, produz novos neurônios no decorrer da vida e o esporte é uma forma de estimular esse processo. A atividade física fortalece as conexões neuronais no hipocampo, região do cérebro principal responsável pela memória.

• MAIS INTELIGÊNCIA: Os melhores resultados de QI foram obtidos em jovens que estavam com melhor forma física.

Além de todos benefícios do esporte e atividade física, existem alimentos que combinados turbinam a saúde mental: ESPINAFRE (rico em magnésio que aumenta a reação bioquímica do cérebro); IOGURTE GREGO (fonte de cálcio que aumenta a serotonina mantendo o humor, relaxa e diminui ansiedade); ASPARGO (possui ácido fólico ajudando na prevenção de doenças degenerativas); PEIXE (ingestão de ômega-3 importante aliado do cérebro); NOZ (aumenta a capacidade de memória); CHOCOLATE AMARGO (diminui riscos de sofrer derrame cerebral) e BRÓCOLIS (fonte de vitamina K que fortalece as funções cognitivas).

Então o jeito é mexer-se da cadeira e procurar uma atividade física que se torne agradável e lhe traga todos benefícios descritos. O importante que essa atitude está colaborando para sua auto estima e sua tomada de decisão em cuidar de si.

Fonte: Revista Men's Health (número 82 - Fevereiro 2013)

Apaixone-se

Nova pesquisa feita por mim, na Universidade da Vida, demonstrou que o remédio mais eficaz as mentes com TDAH é a "paixão". Sim senhores e senhoras, muito melhor que qualquer Ritalina encontrada no mercado a paixão nos mantém alerta, nos faz interessar por algo e consome nosso tempo de maneira útil e correta.

Esse produto que não é novo, faz com que nosso cérebro desperte e fique alerta para algo que nos traz satisfação e bem estar.

A paixão se manifesta de diversas formas, descobrimos ela em vários campos ou aplicações. A paixão por livros, funciona muito bem para quem adora leitura, a paixão por um hobby deixado de lado nos faz retomar e quem sabe não torne nosso ganha-pão, ser apaixonado por música e trazer ela para toda rotina nos mantendo mais saudáveis do stress. E como um TDAH lê um livro por exemplo? Se apaixonando pelo conteúdo. Como um TDAH assiste um filme inteiro? Se apaixonando por algo, por alguém ou pelo assunto do filme. Entendem a importância da Paixão para o TDAH? Se ela não há progresso em nossas rotinas cotidianas.

Minha dose nada homeopática de paixão aplico as artes, a tudo que se torna uma forma artística de expressão. Quando percebo estou empolgado, concentrado e estudando mundos e formas que só me trazem bem estar. Tento para tudo em minha vida trazer a paixão junto, mesmo nas rotinas mais enjoativas, monótonas em que uma mente com TDAH não teria menor interesse, nessa união consigo encontrar uma empolgação e interesse no que estou fazendo. Até na hora de me concentrar num cálculo matemático, algo desprezível para o TDAH se coloco uma música clássica e remeto a minha paixão por artes, o cálculo se torna empolgante, acreditem.

Enfim, precisamos acreditar que em tudo temos uma paixão

O indício que estamos apaixonados pela coisa certa é sentir que, quando estamos atuando nessa paixão, não vemos o tempo passar, não sentimos angústia ou desatenção enquanto executávamos. Ao final de um dia praticando a paixão sentimos a grata satisfação de dever cumprido, sem deixar pedaços inacabados ou promessas para o outro dia. Isso que as mentes com TDAH precisam, sentir-se apaixonados por qualquer coisa e usá-lo para manter o foco.

Eis o nosso remédio, e que não nos ouçam os especialistas, apaixonem-se.

Uma Nova Fênix

Olá!

Eis que como a Fênix surjo novamente postando, "n" motivos para explicar mas essa parte chata eu declino e passo. Algumas considerações preciso fazer antes de mais nada e novamente volto a uma fase de descrédito comigo e com minha recuperação.

Uma enorme emoção me bate e preciso antes de qualquer coisa agradecer os inúmeros comentários e palavras de apoio que recebi nessa fase reclusa, principalmente ao meu amigo bloguista Peregrino DDA, um cara que aprendi a admirar pelo conhecimento da causa e tornou-se para mim um ícone de admiração e receber um comentário dele lamentando minha ausência me motivou muito para volta a postar. Obrigado mesmo irmão pelo apoio.

O que se passou somente quem se encontra na nossa situação irá entender. Chegou uma hora que eu mesmo não me aguentava não via luz no fim do túnel e erroneamente achei que não falar sobre isso ou tentar esquecer ia me deixar mais tranquilo, primeiro erro.

Segundo erro, maior e mais preocupante, dei-me férias de tudo, TUDO MESMO, medicação e análise. As consequências hoje estou vivenciando: um depressão forte, desânimo e falta de crédito comigo. Voltei para o antidepressivo (Reconter 20 mg no meu caso), mas ainda não quero voltar a rotina da Ritalina, me acho sem condições psíquicas para isso.

E meu terceiro erro, fatal, deixar de ler e buscar auxílio na troca de informações com meus colegas de blogs, leitores e textos sobre assunto. Somente quando vemos que existem pessoas que estão na mesma situação talvez nos amenize o fato de nos sentirmos isolados num mundo que não nos pertence.

Enfim de volta a tona ainda machucado mas tocando a vida.

Ainda não voltei as consultas com meu médico, não procurei seu auxílio pois retomei medicamento inicialmente e, vou aguardar uma melhora no quadro para termos parâmetros de análise. Pareço criança que fez arte, mas já fiz isso outras vezes de parar com tudo então somente, e só por isso mesmo, que retomei medicação antes da consulta. Deixo claro que não indico isso a ninguém.

Galera obrigado pelo carinho e por esse fato me ajudaram a retomar a rotina do Blog que tanto me faz bem. E depois desse relato que precisava expor aqui para entenderem a situação volto a buscar a alma desse Blog, não se tornar um diário chato sobre um TDAH convicto, mas usar do Blog para interagir e trazer assuntos interessantes e explicativos a todos que passam por esse meu humilde canal.